Studujete a učíte se anglicky a pak prázdno? Naučte se těchto 5 zajímavých a vědecky ověřených triků, jak zlepšit paměť a schopnost zapamatování.
K tomu memu: pošlu si ho e-mailem jako připomínku. Podívejme, e-mail!
Jak si zlepšujete paměť?
Lidová moudrost říká, že ženy jsou lepší a hodnotnější lidé, zatímco muži jsou šťastnější – protože zapomínají. Celkově vzato, pamatovat si všechno takhle by bylo hrozné! Zapomínání je velmi důležitou funkcí mozku – bez této schopnosti bychom se rychle zbláznili!
Někdy si však můžeme připadat až příliš příčetní, když nám z hlavy vyletí i ty nejjednodušší věci. Pak začneme vážně přemýšlet o tom, jak zlepšit svou paměť!
Na internetu samozřejmě existuje spousta fenomenálních kurzů rychlé paměti nebo léků na paměť. Ne vždy se však jedná o vědecky ověřené možnosti. Proto níže uvádím 5 triků na zlepšení paměti, které byly experimentálně zkoumány neurology.
5 triků pro zlepšení paměti
Začněme asi nejbláznivějším trikem na zlepšení paměti:
1. Pamatujte si chůzi pozpátku
Nejzábavnější z triků, jak si zlepšit paměť, je rada naučit se anglicky….. tím, že budete chodit pozpátku! Ani sami vědci nedokážou vysvětlit, proč to funguje – ale funguje to!
Výzkumníci z Roehamptonské univerzity rozdělili své pokusné osoby do tří skupin – jedna chodila dopředu, druhá dozadu a třetí skupina seděla na židli. Jejich úkolem bylo zhlédnout krátký film, zapamatovat si slova nebo prostudovat soubor obrázků. A ukázalo se, že nejlepší výsledky měli ti, kteří se vydali po stopách rakoviny!
Jedna z teorií říká, že mozek organizuje vzpomínky prostorově, takže vytváření méně častých zážitků – například chůze pozpátku – vede k odlišnému ukládání vzpomínek. Moje – nepodložená teorie – je, že chůze pozpátku vyžaduje větší pozornost a soustředění (aby nespadli), a proto si lépe pamatují. Proto navrhuji, aby výzkumníci z Roehamptonu provedli další experiment s učením angličtiny při chůzi vpřed, ale s banánem na hlavě! 🙂
2. Nezapomeňte rozsvítit světla!
Výzkum na Michiganské státní univerzitě ukázal, že práce při slabém osvětlení může:
- change the brain’s structure and hurt one’s ability to remember and learn.
(„mění strukturu mozku a poškozuje schopnost zapamatování a učení“).
Nebo to alespoň platí pro krysy, které výzkumníci trápili. Ty, které jsou uchovávány ve špatně osvětlené místnosti:
- lost about 30 percent of capacity in the hippocampus, a critical brain region for learning and memory, and performed poorly on a spatial task they had trained on previously.
„ztratili asi 30 procent kapacity hipokampu, klíčové oblasti mozku pro učení a paměť, a špatně zvládali prostorové úlohy, které dříve trénovali.“
Takže překážková dráha ve tmě také není dobrý nápad!
3. Pamatujte si … jíst zeleninu!
Vědci z Harvard School of Public Health ve velmi rozsáhlé studii (zúčastnilo se jí 27 000 mužů) potvrdili, že konzumace většího množství ovoce a zeleniny (dokonce i ovocných šťáv) je zřejmě jedním ze způsobů, jak zlepšit paměť. Zdá se, že nejlepší je zde tmavě oranžová a červená zelenina, listová zelenina a různé berries (borůvky, jahody, jahody, rybíz atd.).
Průzkum byl také rozložen do několika let. To znamená, že pokud si chcete zachovat lepší paměť i ve stáří, musíte jíst všechnu tuto zeleninu a ovoce už v mládí. Bohužel, pokud se do 60 let stravujete pouze ve fast foodech, nepomůže vám žádný džus z gumových fazolí…..
4. Nebo na jídlo zapomeňte úplně!
Doktorka Sandrine Thuretová z londýnské King’s College se naopak rozhodla své svěřence trochu vyhladovět. První skupina dobrovolníků jedla normálně, druhá skupina dostávala málo jídla a třetí skupina nejedla vůbec nic (přerušovaný půst nebo krátké hladovění). A ukázalo se, že hladovkáři
- improved long-term memory retention compared to the other groups,
(V porovnání s ostatními skupinami si lépe uchovali dlouhodobou paměť).
Vyvinuly se jim také nové neurony, zlepšila se jim nálada a zdálo se, že mládnou. Pokud už jste na tom s angličtinou dobře, můžete si její přednášku poslechnout na TED Talks.
5. Učte se anglicky!
Již dlouho je známo, že učení jazyků – samozřejmě včetně angličtiny – má blahodárný vliv na funkci mozku. Stejně jako sval, který je používán a procvičován, i mozek se stává silnějším a zdravějším. Přesněji řečeno, mozek neroste, ale „houstne“. To bylo zjištěno u bilingvních lidí, jejichž mozky byly porovnávány s mozky jejich kolegů hovořících pouze jedním jazykem.
Nezapomeňte se přihlásit do kurzu angličtiny Speakingo!
Učení je zde snadné a zábavné! Posloucháte rodilého mluvčího, prohlížíte si hezké obrázky a mluvíte anglicky na svůj telefon nebo počítač, který vám díky Speakingo rozumí, chválí vás a někdy i opravuje. A 2000 nejdůležitějších anglických slovíček a veškerá gramatika se vám do hlavy dostanou samy!
Každopádně je nejlepší zjistit si to sám nebo na vlastní pěst. První týden máte zdarma a nezávazně!
Nebo znáte nějaké jiné vědecké či „lidové“ způsoby, jak zlepšit paměť a soustředění? Nezapomeňte se podělit v komentářích!
Jak zlepšit paměť? Přihlaste se do kurzu angličtiny!
Učte se na počítači nebo si stáhněte aplikaci do telefonu!
