Leden je obdobím, kdy si dáváme – a také porušujeme – novoroční předsevzetí. Jak zajistit, abyste svá odvážná předsevzetí pro nový rok dodrželi a neporušili a nepotvrdili tak mnohé vtipy o slavných New Year’s Resolutions (novoročních předsevzetích)?
Zhubnout? Ano! Začít jíst zdravě? Ano! Učíte se anglicky? Ano!
Novoroční předsevzetí se nám dávají snadno. Možná je to jen kouzlo a magie stříbrné skleněné koule na silvestrovském večírku a zpětného odpočítávání, které nás hypnotizují k nesplnitelným slibům?
Jsem dalek toho, abych se smál lidem, kteří se snaží změnit svůj život. Nakonec k nim patřím i já. Musíte to zkusit! Ale jak to udělat, aby to fungovalo?
Rozhodl jsem se zjistit, co o tomto tématu píší psychologové. Následující rady jsou inspirovány textem Making Your New Year’s Resolutions Stick z webových stránek Americké psychologické asociace.
Neubližujte si novoročními předsevzetími
Po silvestrovském šílenství může být pohled na seznam novoročních předsevzetí dlouhý jako vánoční nákupní seznam velmi frustrující. Povánoční shon nepomáhá a většina novoročních předsevzetí končí v lednu neúspěchem.
Balíme ozdoby z vánočního stromku do krabic spolu s nepoužitou permanentkou do posilovny, což nám snižuje sebevědomí a způsobuje frustraci v těchto krátkých zimních dnech…..
Novoroční předsevzetí vás nezmění o 180 stupňů
Novoroční předsevzetí z vás přes noc neudělají někoho úplně jiného, i když se v ten den změní rok v kalendáři.
Samozřejmě je to vhodná doba k zamyšlení nad sebou samým. Kdo jsem? Kam jdu? Kde chci být za deset let? To je důležité! Život je však velká věc a nebudeme ho měnit z rozmaru rozhodnutí na vlně novoročního nadšení!
Psycholožka Dr. Lynn Buffka k tomu říká následující:
- “Setting small, attainable goals throughout the year, instead of a singular, overwhelming goal on January 1 can help you reach whatever it is you strive for”
(Stanovení malých, dosažitelných cílů v průběhu celého roku namísto jednoho ohromujícího cíle k 1. lednu vám může pomoci dosáhnout všeho, co jste si předsevzali).
Nezáleží na tom, jak velký je cíl, ale na tom, zda k němu budeme vytrvale směřovat po malých krůčcích. A my si užíváme cestu!
Pokud je cíl našich novoročních předsevzetí realistický, je mnohem pravděpodobnější, že ho dosáhnete – a půjdete o krok dál!
Realistická novoroční předsevzetí
Proto si nestanovujte cíle, o kterých víte, že jich pravděpodobně stejně nedosáhnete. Soustřeďte se na cestu k cíli, ne nutně na cíl samotný. Dělejte malé, příjemné kroky.
Pokud se například chcete naučit anglicky, nedávejte si za cíl, že se do prázdnin naučíte anglicky bezchybně. Novoroční předsevzetí, že se budete hodinu denně trápit nad nudnou gramatikou, také nemusí být splnitelné.
Není třeba se hned vrhat do novoročních předsevzetí.
Novoroční předsevzetí místo novoročních usnesení
Nečekejte, že se celá vaše postava změní přes noc jako mávnutím kouzelného proutku.
Proto psychologové doporučují brát soupeře do ringu a tančit po jednom. Vzdát se kouření, pizzy, posilovny, angličtiny a dalších věcí najednou je asi příliš. A když si pak jednu věc nenecháme, jiné věci se nám snáze pustí…..
Stanovte si tedy jeden jednoduchý, dosažitelný cíl – a jako pitbul se do něj zakousněte a nepusťte ho!
Vývoj může být radostný!
Rozhodněte se například, že se budete učit jednu frázi nebo slovo denně. Nebo že si každý den zopakujete jednu lekci v online kurzu angličtiny Speakingo – je to jen pár příjemných minut!
Učení angličtiny na Speakingo nevyžaduje žádné zvláštní intelektuální úsilí, můžete se mu věnovat při ranním popíjení anglického čaje, o polední pauze v práci nebo v reklamní přestávce při sledování filmu v televizi.
Promluvte si o svých novoročních předsevzetích
Pokud o svém novoročním předsevzetí řekneme všem kolegům, bude pro nás těžší ho porušit.
Nejlepší je však najít si „podpůrnou skupinu“. Pokud chcete s alkoholem přestat, je samozřejmě dobré navštívit skupinu Anonymních alkoholiků. Obecně platí, že v závažných případech je pomoc psychologa velmi dobrý nápad – vždyť od toho je tu!
Pokud se však chcete naučit anglicky, nejlepší je zapsat se do kurzu v jazykové škole, domluvit si doučování nebo si společně s přáteli nainstalovat do telefonu aplikaci Speakingo!
Nevyčítejte si svá předsevzetí
Nejlepší je samozřejmě přestat kouřit a už nikdy nekouřit. Pokud se vám však stane, že se na nějaké akci rozsvítí, neříkejte si, že to nepůjde, prostě „opravte korunu a letíte dál“. Je přirozené, že občas sejdeme z cesty. Není to tak důležité jako to, že se hned vrátíme na trať!
Stejně tak, pokud zapomenete tento týden trénovat se Speakingo, neznamená to, že vaše šance naučit se anglicky je nenávratně ztracena!
Vraťte se s dvojnásobnou vervou k učení a úspěch je na dosah!
Každá cesta začíná prvním krokem!
Pokud jste si tedy dali předsevzetí, že se budete učit anglicky jako součást svých novoročních předsevzetí, nemusíte už déle čekat!
Přihlaste se do online kurzu angličtiny Speakingo – a nejlépe si rovnou kupte šestiměsíční výuku, abyste už neměli cestu zpět!
Tak nějak to je, že když za něco platíme, více si toho vážíme a bereme to vážně, a pak z toho máme sami větší prospěch!
Výuka angličtiny v kurzech Speakingo je nejen efektivní, ale také zábavná!
Každopádně je nejlepší se zaregistrovat dvěma kliknutími zdarma níže a zjistit, zda se vám učení angličtiny prostřednictvím konverzace líbí!
Tím spíš, že v lednu můžete v rámci novoroční akce ušetřit až Kč 3 381 při zakoupení celoroční výuky (odkaz na propagační nabídku je vidět po přihlášení na webové stránky – pod dívkami s anglickou vlajkou)!
Angličtina se sama nenaučí!
Chceš rozumět Angličanům? Začni mluvit jako oni!
Vtipná novoroční předsevzetí
A nakonec několik vtipných citátů a vtipných novoročních předsevzetí.
Hlavně se nenechte demotivovat!
- „New Year’s Day… now is the accepted time to make your regular annual good resolutions. Next week you can begin paving hell with them as usual.“ – Mark Twain
1. ledna (…) je čas pravidelných novoročních předsevzetí. Příští týden s nimi ale možná budete zase dláždit cestu do pekla jako obvykle – Mark Twain
- Youth is when you’re allowed to stay up late on New Year’s Eve. Middle age is when you’re forced to.
Mládí je, když na Silvestra nesmíte jít spát. Ve středním věku nemáte na výběr.
- May all your troubles last as long as your New Year’s resolutions.
Ať všechny vaše problémy trvají stejně dlouho jako vaše novoroční předsevzetí.
- Now there are more overweight people in America than average-weight people. So overweight people are now average… which means you have met your New Year’s resolution.
V Americe je dnes více obézních lidí než lidí s normální hmotností. Takže obezita je dnes normou…. což znamená, že se vám podařilo splnit novoroční předsevzetí.
- I like New Years. The confetti covers up my dandruff. – Melanie White
Nový rok se mi líbí. Konfety mi zakryjí lupy. – Melanie White
- My grandparents had resolutions like donating more time & money to charities. I’ve decided to make my own coffee once a week.
Moji prarodiče si dávali novoroční předsevzetí, že budou věnovat více času a peněz charitativním organizacím. Rozhodla jsem se, že si budu jednou týdně připravovat vlastní kávu!
A kdo se od nového roku přihlásil do posilovny?
A jaká jsou vaše letošní novoroční předsevzetí? Jaké máte způsoby, jak je udržet? Podělte se o své zkušenosti v komentářích!
