30 englische Tipps, um sich vor der Hitze zu schützen

Das heiße Wetter macht sich nicht nur in Deutschland bemerkbar, sondern auch (und vielleicht sogar noch mehr) im feuchten englischen Klima. Sehen Sie, wie englische Ärzte Ihnen raten, sich vor der Hitze zu schützen…. und verbessern Sie ganz nebenbei Ihr Englisch!

Auf dem Bild: Der Mangel an Klimaanlagen in meiner Wohnung. Ich musste improvisieren.
Übrigens ist „müssen“ weniger ein „must“ als vielmehr ein „have to“, insbesondere in der Vergangenheitsform!

Das heiße Wetter in England könnte noch mehr werden!

Kürzlich überstieg die Temperatur in England zum ersten Mal 40 Grad Celsius. Und obwohl die meisten Länder höhere Temperaturen als England haben, ist die Hitze im Vereinigten Königreich besonders unerträglich.

So wie im Winter die spürbare Temperatur von minus einem Grad Celsius in England das ganze Land vor Kälte erstarren lässt, so macht auch die hohe Temperatur den Engländern schwer zu schaffen. Das Hauptproblem ist, dass auf den Britischen Inseln, die von Meer und Ozean umgeben sind, eine hohe Luftfeuchtigkeit herrscht, wodurch man den Temperaturwechsel stärker spürt.

Ein englischer Internetnutzer brachte es auf den Punkt:

heat abroad: gorgeous. breezy. you feel like a glamorous italian princess standing by the coastline staring at the clear sea with the wind in your skirt

heat in the UK: you feel like a dog in a hot car. there’s no wind even with windows open. you now live in a pool of sweat

— ellie ?✨ (@sunlightsappho) July 18, 2021

(Im englischen Eintrag oben – man beachte das typische Fehlen von Großbuchstaben)

Wörtliche Übersetzung:

Die Hitze im Ausland: herrlich. „windig“. Sie fühlen sich wie eine kultivierte italienische Prinzessin, die am Ufer steht und auf das klare (ruhige) Meer hinausschaut, während der Wind in Ihrem Kleid weht.

Hitze im Vereinigten Königreich: Sie fühlen sich wie ein Hund in einem heißen Auto. Auch bei geöffneten Fenstern ist kein Wind zu spüren. Sie leben jetzt in einer Schweißpfütze

Es stimmt also nicht, dass es in England immer regnet, wie es das Klischee glauben machen will!

Wie schützen Sie sich vor der Hitze?

Selbst eine Sonnenanbeterin wie ich hat manchmal genug von der Hitze, die vom Himmel kommt. Wenn Sie sich also nachts von einer Seite auf die andere wälzen, vor Hitze nicht schlafen können oder in einem Büro ohne Klimaanlage festsitzen, werden Sie sich für die folgenden englischen Tipps interessieren, wie Sie sich vor der Hitze schützen können!

Der Ratschlag stammt vom Londoner Unternehmen Netdoctor.

Versuchen Sie, die Ratschläge zuerst auf Englisch zu lesen und dann, wenn Sie etwas nicht verstehen, die wortgetreue Übersetzung darunter.

1. Wie schützen Sie sich vor der Hitze? Drink up! – Trinken Sie etwas!

• The first rule of heatwave survival is to drink up! Drink plenty of water throughout the day to stay hydrated – even if you’re not thirsty. Hot weather causes you to sweat, and it’s vital to replenish the lost fluids or you’ll overheat. Dehydration symptoms include dizziness, a dry mouth, lethargy, lack of energy and very dark urine – so keep a chilled water bottle within reach at all times to quench your thirst.

„Die erste Regel, um eine Hitzewelle zu überstehen, lautet: Trinken! Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten – auch wenn Sie nicht durstig sind. Bei heißem Wetter schwitzt man, und es ist wichtig, die verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen, da man sonst überhitzt. Zu den Symptomen einer Dehydrierung gehören Schwindel, Mundtrockenheit, Lethargie, Energielosigkeit und sehr dunkler Urin – halten Sie also immer eine Flasche mit gekühltem Wasser bereit, um Ihren Durst zu löschen.“

Und das Interessante an dieser Dehydrierung ist, dass es, wenn wir trinken wollen, zu spät ist, da der Körper durch die Hitze und die körperliche Anstrengung keine Zeit mehr hat, das Wasser richtig im Körper zu verteilen. Man muss trinken, bevor man Durst verspürt!

Es ist also nicht das Trinken, an das du gedacht hast. 😉 Es trocknet sogar aus, was am Tag danach schmerzhaft zu spüren ist.

2. Make a cooling compress – eine Kühlkompresse herstellen

• A cold compress is a surprisingly simple but effective method to quickly lower your body temperature and help you to cool down. Freeze a damp flannel or tea towel and use it as a cold compress on your neck and forehead to cool you down during the day. Keep a compress on your bedside table at night in case you wake up sweating and need a chill fix.

Eine kalte Kompresse ist eine überraschend einfache, aber wirksame Methode, um die Körpertemperatur schnell zu senken und für Abkühlung zu sorgen. Frieren Sie einen feuchten Waschlappen oder ein „Geschirrtuch“ (Tuch) ein und legen Sie es als kalte Kompresse auf Nacken und Stirn, um sich tagsüber abzukühlen. Legen Sie nachts eine Kompresse auf den Nachttisch, falls Sie schweißgebadet aufwachen und eine „Abkühlung“ benötigen.

3. Chill your pillow – kühlen Sie Ihr Kopfkissen

• If you’re lucky enough to own a big freezer, bag up your sheets and chill them during the day to help you sleep comfortably on a sweltering night. Choose thin cotton sheets that don’t retain heat rather than a duvet. If your freezer isn’t big enough, chilling your pillow cases can be just as effective.

Wenn Sie das Glück haben, über einen großen Gefrierschrank zu verfügen, können Sie Ihre Bettlaken einfrieren (in eine Tüte packen) und tagsüber in den Kühlschrank legen, um in einer heißen Nacht einen angenehmen Schlaf zu gewährleisten. Wählen Sie anstelle einer Bettdecke ein (eher) dünnes Baumwolllaken, das die Wärme nicht speichert. Wenn Ihr Gefrierschrank nicht groß genug ist, können Sie Ihre Kissenbezüge genauso gut kühlen.

• to swelter – schwitzen, ins Schwitzen kommen (umgangssprachlich)

4. Take a luewarm shower – Nimm eine lauwarme Dusche

• Taking a cool shower or bath is a great way to bring your body temperature down first thing in the morning or just before bed. However, it’s worth opting for lukewarm water over the freezing cold setting. When you take a cold shower, your body works hard to try to warm up again — which can lead you to feel even hotter. According to a 2019 study, warm water actually cools your bloodstream, so take a lukewarm shower to regulate your body temperature more efficiently.

Eine kühle Dusche oder ein kühles Bad ist eine gute Möglichkeit, die Körpertemperatur gleich morgens oder kurz vor dem Schlafengehen zu senken. Es lohnt sich jedoch, sich für lauwarmes Wasser zu entscheiden, anstatt das Wasser eiskalt einzustellen. Wenn Sie kalt duschen, arbeitet Ihr Körper hart, um sich wieder aufzuwärmen – was dazu führen kann, dass Sie sich noch heißer fühlen (Sie werden sich noch wärmer fühlen). Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 kühlt warmes Wasser den Blutkreislauf ab. Duschen Sie also lauwarm, um Ihre Körpertemperatur effektiver zu regulieren.

5. Cool your toes – Kühlen Sie Ihre Zehen

Und das ist wahrscheinlich die witzigste Idee, wie man sich vor der Hitze schützen kann!

• Feet are one of the body’s quick-cooling spots and if you focus on chilling your toes it can lower your whole body temperature and help you stay cool, so use a cold damp towel wrapped around your feet for temporary relief or soak your socks in cold water. If you’re really suffering, pop your socks in the freezer for 10 minutes for the ultimate toe cooler!

Die Füße gehören zu den Bereichen des Körpers, die am schnellsten abkühlen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Zehen zu kühlen, kann dies Ihre gesamte Körpertemperatur senken und Ihnen helfen, „cool“ zu bleiben. (Verwenden Sie daher ein kaltes, feuchtes Handtuch, das Sie um Ihre Füße wickeln, um vorübergehend Linderung zu verschaffen, oder tauchen Sie Ihre Socken in kaltes Wasser. Wenn Sie wirklich Schmerzen haben, legen Sie die Socken für 10 Minuten in den Gefrierschrank. . Der „ultimative“ Zehenkühler!

• toe – Zehen
• pop– hat eine Vielzahl von informellen Bedeutungen: Knallen, werfen, platzen, schießen, schlagen, Pickel platzen lassen …
• ultimate – das Wort taucht oft in der Werbung auf und verleiht ihr eine romantische und humorvolle Note

6. Leave your hat on – Lass den Hut auf dem Kopf

Assoziieren Sie diesen Ratschlag auch mit dem Text des Liedes You Can Leave Your Hat On von Joe Cooker?

• Sweltering hot and wondering how to cool down? If you really must leave the house, shading your face from the sun with a hat will make you feel cooler on a scorching day. Opt for wider brimmed styles and avoid black which absorbs heat, or carry a sun protective umbrella around for your own personal shady spot.

„Schweißtreibende Hitze“ und die Frage, wie man sich abkühlen kann (wie man sich vor der Hitze schützt)? Wenn Sie wirklich das Haus verlassen müssen, können Sie Ihr Gesicht mit einem Hut vor der Sonne schützen, damit Sie sich an einem „heißen“ Tag kühler fühlen. Wählen Sie Hüte mit breiterer Krempe und vermeiden Sie Schwarz, das die Wärme absorbiert, oder nehmen Sie einen Regenschirm mit, um sich vor der Sonne zu schützen, damit Sie ein schattiges Plätzchen finden.

Hier eine kleine grammatikalische Anmerkung. „Schatten“ sind im Englischen zwei verschiedene Wörter!

• shadow – ein Muster einer Person oder eines Objekts, das das Licht blockiert

• shade – ein schattiger Ort, ein Gebiet

7. Pull down the blinds – Ziehen Sie die Jalousien herunter

• Keep your curtains and blinds closed during the day to stop the sun coming in, but open windows on the shady side of the house. This will stop the heat coming in and reduce the temperature of your room. But once the sun sets and the temperature drops, open them back up for a slightly cooler breeze to help you cool down.

Halten Sie Vorhänge und Jalousien tagsüber geschlossen, damit die Sonne nicht hereinkommt, aber öffnen Sie die Fenster auf der Schattenseite des Hauses. Dadurch wird die eindringende (ein- und ausgehende) Wärme gestoppt und die Temperatur in Ihrem Raum gesenkt. Aber wenn die Sonne untergeht und die Temperatur sinkt, öffnen Sie es wieder, um eine etwas kühlere Brise hereinzulassen, damit Sie sich abkühlen können.

Beachten Sie, dass in dem Satz Once the sun sets… and temperature drops… von der Zukunft spricht (die Sonne wird untergehen, die Temperatur wird sinken), obwohl dies im Englischen wie das Present Simple Tense aussieht (sets, drops, nicht: will set, will drop). Das liegt daran, dass wir es hier mit dem ersten Konditionalmodus zu tun haben!

8. Make a brew – etwas Warmes zu trinken machen

• Did you know that sipping on a hot cup of tea can actually help to cool you down? A 2012 study carried out by researchers from the University of Ottawa looked at the effect hot drinks have on body temperature and revealed that sipping tea can indeed lower the amount of heat stored inside your body, provided the additional sweat that’s produced when you drink the hot drink gets the chance to evaporate.

Wussten Sie, dass eine heiße Tasse Tee Ihnen helfen kann, sich abzukühlen? Eine Studie von Forschern der Universität Ottawa aus dem Jahr 2012 untersuchte die (besorgniserregenden) Auswirkungen von Heißgetränken auf die Körpertemperatur und kam zu dem Ergebnis, dass Teetrinken tatsächlich die im Körper gespeicherte Wärmemenge verringern kann, vorausgesetzt, der zusätzliche Schweiß, der beim Trinken eines Heißgetränks entsteht, hat die Möglichkeit zu verdampfen.

9. Get minty – „Minze werden“

• According to research mint actually tricks your brain into believing your mouth is cold, so sip on mint tea or make your very own mint cooler to beat the heat. Simply add a handful of mint leaves to a jug of iced or carbonated water, toss in some fresh lemon slices, sit back and enjoy.

Forschungsergebnissen zufolge gaukelt Minze dem Gehirn vor, dass der Mund kalt ist. Trinken Sie also Minztee oder machen Sie sich eine Minzkühlung, um die Hitze zu vertreiben. Geben Sie einfach eine Handvoll Minzblätter in einen Krug mit Eis- oder Sprudelwasser, legen Sie ein paar Scheiben frische Zitrone dazu, lehnen Sie sich zurück (bequem/entspannt) und genießen Sie.

10. Skip coffee and alcohol – Verzicht auf Kaffee und Alkohol

• Everyone loves a glass of cool beer in the sunshine (and who could survive without coffee?) but in the midst of a heatwave it’s worth sidestepping drinks that have a diuretic effect. Beer and coffee are both fluid depleting culprits that make you need to pee more and lose fluids as a result. You need fluids to sweat to help cool down, so switch to water until the heatwave passes.

Jeder liebt ein Glas kühles Bier in der Sonne (und wer könnte ohne Kaffee überleben?), aber mitten in einer Hitzewelle lohnt es sich, auf (die) Getränke mit harntreibender Wirkung zu verzichten. Sowohl Bier als auch Kaffee sind Flüssigkeitsverlierer, die dazu führen, dass man mehr pinkeln muss und dadurch Flüssigkeit verliert. Sie brauchen Flüssigkeit, um zu schwitzen und sich abzukühlen, also trinken Sie Wasser, bis die Hitzewelle vorüber ist.

Englische Ratschläge, wie man sich vor der Hitze schützen kann?

Wie können wir uns sonst vor der Hitze schützen? 20 weitere Ideen, um sich vor der Sommerhitze zu schützen.

11. Avoid hot foods – Vermeiden Sie scharfe (wörtlich: heiße) Speisen

• According to research eating spicy food can make you feel hotter! So avoid spicy curries or hearty roast dinners, and opt for chilled salads and pasta dishes that can be enjoyed cold. Keep your oven off to avoid generating any more heat in the house, and fire up the barbecue to spend the entire heatwave eating alfresco.

Untersuchungen haben ergeben, dass der Verzehr von scharfen Speisen dazu führen kann, dass Sie sich heißer fühlen (Sie werden sich heißer fühlen)! Vermeiden Sie also scharfe Currys oder deftige Braten und entscheiden Sie sich für kühle Salate und Nudelgerichte, die man kalt genießen kann. Lassen Sie den Ofen ausgeschaltet (schalten Sie ihn nicht ein), um zu vermeiden, dass sich das Haus noch mehr aufheizt, und werfen Sie den Grill an, um während der gesamten Hitzewelle im Freien zu essen.

12. Eat water-rich foods – Essen Sie wasserreiche Lebensmittel

• Water-rich fruits and veggies such as melon, berries, cucumber and fresh peas all have a high water content, which will aid hydration and help you cool down. Cold vegetable soups, such as gazpacho, and homemade ice-lollies packed with fresh fruit juices or pureed fruits should also be top of the heatwave menu.

Wasserreiches Obst und Gemüse wie Melone, Beeren (Erdbeeren- strawberries, Heidelbeeren –blueberries usw.), Gurken und frische Erbsen haben einen hohen Wassergehalt, der die Flüssigkeitszufuhr fördert und für Abkühlung sorgt. Kalte Gemüsesuppen wie Gazpacho (spanische Tomatensuppe) und selbstgemachtes Eis, das mit frischen Fruchtsäften oder Fruchtpürees gefüllt ist, sollten während der Hitzewelle ebenfalls ganz oben auf Ihrem Speiseplan stehen.

Eine kurze grammatikalische Anmerkung:

Fruit (Obst) ist im Allgemeinen ein nicht zählbares Substantiv.
Zum Beispiel:

• I don’t like fruit.

Ich kann Obst nicht ausstehen.

Andererseits können wir auf das Wort fruits (Früchte) stoßen – in diesem Fall bezieht es sich auf verschiedene Arten von Früchten (jede für sich unzählbar!). Das Gleiche gilt für fish & fishes (nicht zählbare Fische und zählbare verschiedene Fischarten).

Wohingegen veggies = jovial eine verkürzte Version des Wortes vegetables (Gemüse) ist.

13. Snack on frozen yoghurt – Snack mit gefrorenem Joghurt

• Invest in a frozen yoghurt maker for creamy but healthy summertime treats. There are a number of great frozen yoghurt makers on the market, which fast-freeze yoghurt and sorbet ingredients to give you a healthy treat. Alternatively buy an ice lolly mould to make cost effective and healthful fruit lollies at home.

Investieren Sie in „einengefrorener Joghurt macher“ (Joghurtbereiter), um cremige, aber gesunde Sommerleckereien zu erhalten. Auf dem Markt gibt es eine Reihe (vieler) großartiger Joghurtbereiter, die Joghurt- und Sorbetzutaten schnell einfrieren, um Ihnen einen gesunden Genuss zu bieten. Sie können auch eine Eisstielform kaufen, um zu Hause ein günstiges und gesundes Fruchteis herzustellen.

14. Invest in a desk fan – In einen Tischventilator investieren

• When the temperature soars it’s worth investing in a small desk fan to cool you down. Desk fans also come with an unexpected sleep boosting trick: the white noise of a fan whirring away is actually proven to help you sleep! But if you do use it on your desk during the day, try not to nod off.

Wenn die Temperaturen in die Höhe schießen, lohnt sich die Investition in einen kleinen Tischventilator zur (Ab-)Kühlung. Schreibtischventilatoren haben auch einen unerwarteten schlaffördernden Trick: Das weiße Rauschen eines Ventilators hilft nachweislich beim Einschlafen! Wenn Sie es jedoch tagsüber auf Ihrem Schreibtisch benutzen, versuchen Sie, wach zu bleiben.

In dem Satz IF you do use (WENN, den Sie verwenden), ist uns das – normalerweise versteckte – Hilfsverb do unerwartet erschienen. Damit soll das nachfolgende Verb betont werden (Emphase).

15. Feel the breeze! – Spüren Sie die Brise!

• On really humid days it can feel like your fan is just circulating hot air around the room. Create a cross-breeze by opening doors as well as windows first thing in the morning to encourage a wind tunnel through your home. If you own more than one desk fan, strategically place them around the room to create a fake cross breeze, or point your fan outside and slightly towards the window so they push the hot air out. If you’re lucky enough to own a ceiling fan, set it to counter-clockwise to pull the hot air away.

An sehr feuchten Tagen kann es sich so anfühlen, als würde der Ventilator einfach nur heiße Luft im Raum umwälzen (verteilen). Schaffen Sie eine „Querbrise“, indem Sie morgens als erstes die Türen und Fenster öffnen, um einen Windkanal durch das Haus zu „fördern“. Wenn Sie mehr als einen Tischventilator haben, platzieren Sie sie strategisch im Raum, um eine falsche Querbrise zu erzeugen, oder richten Sie den Ventilator nach außen und leicht zum Fenster, um die heiße Luft nach draußen zu drücken. Wenn Sie das Glück haben, einen Deckenventilator zu haben, stellen Sie ihn gegen den Uhrzeigersinn ein, um die heiße Luft weit weg zu ziehen“.

16. Hang wet sheets – Nasse Laken aufhängen

• Soak a couple of sheets or muslin squares in water and drape them around the house or in front of windows for a cooling effect. A well-placed wet sheet brings the room temperature down and adds some much-needed moisture to dry air. Damp muslin cloths can also help to keep babies and small children cool during the hottest parts of the day.

Weichen Sie einige Bettlaken oder Musselin-Quadrate (z. B. Babyhandtücher) in Wasser ein und hängen Sie sie im Haus oder vor den Fenstern (in den Fenstern) auf, um einen kühlenden Effekt zu erzielen. Ein gut platziertes nasses Laken senkt die Raumtemperatur und fügt der trockenen Luft die dringend benötigte Feuchtigkeit zu. Feuchte Musselintücher können auch dazu beitragen, dass Babys und Kleinkinder während der heißesten Zeit des Tages kühl bleiben.

17. Don’t overexercise – Überanstrengen Sie sich nicht

• While it can be tempting to go for a walk or run when the weather is nice, exercising in hot weather puts extra stress on your body and increases your risk of heat stroke. If you’re reluctant to miss your daily run, start early to sidestep the midday sun, switch running for swimming, or head for the air-conditioned gym instead.

Auch wenn es verlockend sein mag, bei schönem Wetter spazieren zu gehen oder zu joggen, belastet das Training bei heißem Wetter den Körper zusätzlich und erhöht das Risiko eines Hitzschlags. Wenn Sie Ihren täglichen Lauf nicht aufgeben wollen, beginnen Sie früher, um die Mittagssonne zu meiden, tauschen Sie das Laufen gegen Schwimmen oder gehen Sie stattdessen in ein klimatisiertes Fitnessstudio (anstelle von Aktivitäten im Freien).

18. Create a fine mist – Einen feinen Nebel erzeugen

• Mist umbrella is just like a traditional patio parasol except this one generates a fine cooling mist around the canopy. Simply connect your standard garden hose to the base and cool down in your own backyard on hot summer days. For a cheaper option, buy a paddling pool and wallow in the shade to cool you down.

Ein Nebelschirm ist wie ein herkömmlicher Terrassenschirm, nur dass er einen sanften, kühlenden Nebel um das Schirmdach erzeugt. Schließen Sie einfach einen handelsüblichen Gartenschlauch an die Basis an und kühlen Sie sich an heißen Sommertagen in Ihrem eigenen Garten ab. Eine billigere Alternative ist der Kauf eines Planschbeckens und das Schwimmen im Schatten, um sich abzukühlen.

19. Try a portable spritz! – Probieren Sie den tragbaren Sprinkler aus!

• For a portable mist to spritz on your face on the bus, at the office, or even in bed at night, pop a cooling face spray into your handbag. Spraying a fine mist of water on your face and limbs works in the same way as sweating by evaporating and cooling the body. Studies show that facial spritzing is also great for skin moisture balance, so it’s a win-win.

Für einen tragbaren Nebel, den Sie im Bus, im Büro oder sogar nachts im Bett auf Ihr Gesicht sprühen können, stecken Sie ein kühlendes Gesichtsspray in Ihre Handtasche. Das Besprühen von Gesicht und Gliedmaßen mit einem feinen Wassernebel (Wassernebel) funktioniert genauso wie das Schwitzen – es verdunstet und kühlt den Körper. Untersuchungen zeigen, dass das Besprühen des Gesichts auch gut für den Feuchtigkeitshaushalt der Haut ist, also eine Win-Win-Lösung (hier: doppelter Gewinn, es ist normalerweise eine Win-Win-Lösung).

20. Pack a paper fan – einen Papierfächer einpacken

Und hier ist eine sehr klassische, vielleicht ein wenig vergessene Idee, wie man sich vor der Hitze schützen kann:

• If you’re out and about and struggling in the heat, for a cost-effective cooling solution keep a paper or bamboo hand fan in your bag and whip it out when you need a quick cool down – perfect if you’re sweltering on the tube.

Wenn Sie unterwegs sind und mit der Hitze zu kämpfen haben und eine sparsame Abkühlung suchen, sollten Sie einen Handventilator aus Papier oder Bambus in Ihrer Tasche haben und ihn herausziehen, wenn Sie eine schnelle Abkühlung brauchen – ideal, wenn Sie in der „Tube“ (Londoner U-Bahn) durchgeschwitzt sind.

Wie können Sie sich sonst vor der Hitze schützen?

Wie sonst raten englische Ärzte den Menschen, sich vor der Hitze zu schützen? Die letzten zehn Tipps.

21. Wear natural fibres – Tragen Sie Naturfasern

• Wear light loose-fitting cotton skirts and tops to draw moisture away from your skin and make sure you opt for natural fibres to help you keep your cool. At night, loose fitting, well-ventilated cotton pyjamas are the best option. Avoid synthetic materials that will cling to you at night.

Tragen Sie leichte, locker sitzende Röcke und Oberteile aus Baumwolle, um die Feuchtigkeit von der Haut wegzuleiten, und achten Sie darauf, dass Sie Naturfasern wählen, damit Sie kühl bleiben. Nachts ist ein lockerer, gut belüfteter (atmungsaktiver) Baumwollpyjama die beste Wahl. Vermeiden Sie synthetische Materialien, die in der Nacht an Ihnen kleben bleiben.

22. Switch to a summer duvet – Auf eine Sommerbettdecke umsteigen

• Invest in a lower tog summer duvet or switch to a cotton sheet to keep you from seriously overheating during the warmer months. Breathable bedding is best, so opt for linen, bamboo, or cotton to help cool you down. Specialist bedding such as buckwheat or water-filled pillows can also help transfer heat away from the body, or go all-out and buy a cooling mattress topper.

Investieren Sie in eine Sommerbettdecke mit geringerem Gewicht (tog ist der britische Indikator für die isolierenden Eigenschaften von Bettdecken usw., d. h. Bettdecken mit geringerem tog sind für wärmeres Wetter geeignet) oder tauschen Sie sie gegen ein Baumwolllaken aus, um eine starke Überhitzung in den wärmeren Monaten zu vermeiden. Atmungsaktive Bettwäsche ist am besten, also wählen Sie Leinen, Bambus oder Baumwolle, damit Sie kühl bleiben. Spezielle Bettwaren, wie Buchweizen- oder Wasserkissen, können ebenfalls dazu beitragen, die Körperwärme abzuleiten, oder Sie kaufen eine kühlende Matratzenauflage.

23. Wear sports kit all day – Den ganzen Tag über Sportkleidung tragen

• Most sportswear brands now use sweat-wicking fabric to deal with sweat and help you stay cool during physical activity, so wear your gym kit all day long to retain an even body temperature. If anyone asks, you’re just on your way back from a workout!

Die meisten Sportbekleidungsmarken verwenden heute schweißableitende Stoffe, die den Schweiß ableiten und dafür sorgen, dass Sie bei körperlicher Betätigung kühl bleiben. Falls jemand fragt: Du kommst gerade vom Training zurück!

24. Invest in a home AC unit – Investieren Sie in eine Klimaanlage für Ihr Zuhause

• Loathe as we are to suggest you turn to an air conditioner for comfort during these humid and sticky times, if you’re really struggling to sleep/work/relax and you’re desperate for a breath of fresh air, an AC unit is the fastest and most effective way to beat the heat.

Es widerstrebt uns, Ihnen vorzuschlagen, sich in diesen schwülen und stickigen Zeiten mit einer Klimaanlage zu trösten, aber wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, zu schlafen/zu arbeiten/zu entspannen, und unbedingt frische Luft schnappen wollen, ist eine Klimaanlage (AC – Air Conditioning) der schnellste und effektivste Weg, die Hitze zu besiegen.

Aber wie schützt man sich vor der Hitze, wenn man sich keine Klimaanlage leisten kann?

25. Make your own air con! – Bauen Sie Ihr eigenes Klimagerät!

• To go easier on the planet (and your pocket) ignore the above and make your own home air con by placing an electric fan in front of your desk (or bed during the night) behind a shallow container filled with ice cubes. The ice will cool the air blowing over you and help evaporate sweat when temperatures soar.

MacGyvers Ratschläge, wie man sich vor der Hitze schützen kann! 🙂

Um den Planeten (und Ihren Geldbeutel) zu entlasten, ignorieren Sie die obigen Ausführungen und bauen Sie sich selbst eine Klimaanlage, indem Sie einen elektrischen Ventilator vor Ihrem Schreibtisch (oder nachts vor Ihrem Bett) hinter einem flachen, mit Eiswürfeln gefüllten Behälter aufstellen. Eis kühlt die Luft, die Sie umweht, und hilft, den Schweiß zu verdunsten, wenn die Temperaturen steigen.

26. Switch off electrical devices – Elektrische Geräte ausschalten

• Sharing your home with multiple electrical devices can actually raise the room temperature and you’d be surprised at the heat generated by devices including chargers, TVs, laptops, and even lightbulbs. So unplug any unnecessary electrical equipment and go off grid! High temperatures can actually damage your devices and shorten their lifespan, so it’s good practice to switch everything off when it’s not in use.

Wenn Sie Ihre Wohnung mit mehreren Elektrogeräten teilen, kann sich die Temperatur im Raum tatsächlich erhöhen, und Sie wären überrascht, wie viel Wärme von Geräten wie Ladegeräten, Fernsehern, Laptops und sogar Glühbirnen erzeugt wird. Ziehen Sie daher alle nicht benötigten Elektrogeräte aus der Steckdose und trennen Sie diese vom Netz! Hohe Temperaturen können Ihre Geräte beschädigen und ihre Lebensdauer verkürzen, daher ist es ratsam, alle Geräte auszuschalten, wenn sie nicht in Gebrauch sind.

27. Go solo – Alleine gehen (Einsamkeit wählen)

• If you find yourself tossing and turning all night long and your other half is emanating enough heat to boil a kettle, consider separate rooms for the duration of the heatwave. This applies to the daytime too, so skip your nightly sofa snuggles and avoid densely populated places such as the tube. One hot body is enough to contend with!

Wenn Sie sich die ganze Nacht hin und her wälzen und Ihre bessere Hälfte so viel Hitze ausstrahlt, dass sie einen Wasserkocher kochen kann, sollten Sie für die Dauer der Hitzewelle getrennte Zimmer in Betracht ziehen. Das gilt auch tagsüber, also verzichten Sie auf das abendliche Kuscheln auf dem Sofa und meiden Sie dicht besiedelte Gebiete wie die U-Bahn. Alles, was es braucht, ist ein heißer Körper, um den Dreh rauszukriegen! (Ein heißer Körper benötigt genug Energie, um ihn abzukühlen. Geschweige denn zwei!)

28. Head downstairs – (Die Treppe) hinunter gehen

• Hot air rises, so head downstairs to cool you down during the hottest parts of the day. If you live in an apartment and don’t own a basement, pop out to a cafe between 11am-3pm and make the most of their air-con until the temperature dips.

Heiße Luft steigt nach oben, also gehen Sie während der heißesten Zeit des Tages nach unten, um sich abzukühlen. Wenn Sie in einer „Wohnung“ leben und keinen Keller haben, gehen Sie zwischen 11 und 15 Uhr ins Café und nutzen Sie die Klimaanlage, bis die Temperatur sinkt.

29. Freeze your hot water bottle – Die Wärmflasche einfrieren

• Dig out your winter hot water bottle and stick it in the freezer for a multi-purpose ice pack that you can keep in the bed during those hot summer nights, or rest on your feet during the day to help cool you down.

Nehmen Sie eine Winterwärmflasche (Thermofor) heraus und legen Sie sie in den Gefrierschrank, um einen vielseitig einsetzbaren Eisbeutel (Pack) zu erhalten, den Sie in heißen Sommernächten im Bett aufbewahren oder tagsüber auf Ihre Füße legen können, um sich abzukühlen.

Und zum Schluss noch ein kreativer Tipp, wie man sich vor der Hitze schützen kann:

30. Go glamping! – Machen Sie einen Ausflug zum… „Glamping“!

Glamping ist eine Art Luxus-Camping – eine Kombination aus den Wörtern „glamorous“ (prestigeträchtig) und „camping“ (in einem Zelt leben).

• If you’re lucky enough to have access to private outdoor space, pitch a tent in your own backyard/roof/terrace and take the temperature down a few notches by sleeping in the great outdoors. The best thing about camping in your own garden is you still get to enjoy creature comforts, so forget uncomfortable camp beds and drag your mattress and duvet outside for the ultimate home glamping experience to cool you down.

Wenn Sie das Glück haben, einen privaten Platz im Freien zu haben, schlagen Sie ein Zelt in Ihrem eigenen Garten/Dach/Terrasse auf und senken Sie die Temperatur um einige Stufen, indem Sie in der „freien Außen“ (unter freiem Himmel, im Freien) schlafen. Das Beste am Campen im eigenen Garten ist, dass Sie trotzdem den Komfort genießen können. Vergessen Sie also die unbequemen Campingbetten und bringen Sie Ihre Matratze und Bettdecke nach draußen, um das ultimative Glamping-Erlebnis zu Hause zu genießen und sich abzukühlen.

Wie geht man damit um, dass man kein Englisch kann?

Jetzt, wo Sie wissen, wie Sie mit der Hitze umgehen können, sollten Sie auch herausfinden, wie Sie mit Ihren mangelnden Englischkenntnissen umgehen können!

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Wissen Sie schon, wie Sie sich vor der Hitze schützen können? Oder haben Sie andere Ideen, wie Sie sich vor der Hitze schützen können, die vom Himmel herabfällt? Teilen Sie Ihre Tricks in den Kommentaren mit!

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Schmeide Sie das Eisen, solange es heiß ist!