¿Estudias y aprendes inglés y luego te quedas en blanco? Aprende estos 5 trucos interesantes y científicamente comprobados sobre cómo mejorar la memoria y la capacidad de recordar.
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¿Cómo mejoras tu memoria?
La sabiduría popular sostiene que las mujeres son mejores personas, más valiosas, mientras que los hombres son más felices, porque olvidan. En definitiva, ¡recordarlo todo así sería terrible! Olvidar es una función muy importante del cerebro: ¡sin esta habilidad nos volveríamos locos rápidamente!
A veces, sin embargo, podemos sentirnos demasiado cuerdos cuando incluso las cosas más sencillas se nos van de la cabeza. ¡Entonces empezamos a pensar seriamente en cómo mejorar nuestra memoria!
Por supuesto, hay un montón de fenomenales cursos de memoria rápida o remedios para la memoria en Internet. Sin embargo, no siempre son opciones validadas científicamente. Por eso te presento a continuación 5 trucos para mejorar la memoria que han sido estudiados experimentalmente por neurocientíficos.
5 trucos para mejorar la memoria
Empecemos por el truco quizá más loco para mejorar la memoria:
1. Recuerda caminar hacia atrás
El más divertido de los trucos para mejorar la memoria es el consejo de aprender inglés…. ¡caminando hacia atrás! Los propios científicos ni siquiera pueden explicar por qué funciona, ¡pero funciona!
Los investigadores de la Universidad de Roehampton dividieron a sus sujetos en tres grupos: uno caminó hacia delante, otro hacia atrás y el tercero se sentó en una silla. Su tarea consistía en ver un cortometraje, memorizar palabras o estudiar un conjunto de imágenes. ¡Y resultó que los que siguieron el rastro del cáncer obtuvieron los mejores resultados!
Una teoría es que el cerebro organiza los recuerdos espacialmente, por lo que crear experiencias menos frecuentes -como caminar hacia atrás- hace que los recuerdos se almacenen de forma diferente. Mi teoría -no fundamentada- es que caminar hacia atrás requiere más atención y concentración (para que no se caigan), y por tanto recuerdan mejor. Por eso sugiero a los investigadores de Roehampton que hagan otro experimento con el aprendizaje del inglés caminando hacia delante, ¡pero con un plátano en la cabeza! 🙂
2 ¡No olvides encender las luces!
Una investigación de la Universidad Estatal de Michigan ha demostrado que trabajar con poca luz puede:
- change the brain’s structure and hurt one’s ability to remember and learn.
(«cambiar la estructura del cerebro y dañar la capacidad de recordar y aprender»).
O al menos éste es el caso de las ratas a las que atormentaron los investigadores. Los que se guardan en una habitación mal iluminada:
- lost about 30 percent of capacity in the hippocampus, a critical brain region for learning and memory, and performed poorly on a spatial task they had trained on previously.
«perdieron alrededor de un 30% de capacidad en el hipocampo, una región (clave) crítica del cerebro para el aprendizaje y la memoria, y obtuvieron malos resultados en una tarea espacial (que) habían entrenado anteriormente».
¡Así que una carrera de obstáculos en la oscuridad tampoco es una buena idea!
Véase también Citas sobre gatos en inglés
3. Recuerda … ¡comer verdura!
Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard, en un estudio a muy gran escala (encuestaron a 27.000 hombres), confirmaron que comer más fruta y verdura (incluso zumos de fruta) es, al parecer, una forma de mejorar la memoria. Parece que las verduras de color naranja oscuro y rojo, las verduras de hoja verde y diversas bayas, berries (arándanos, fresas, fresones, grosellas, etc.) son las mejores en este caso.
La encuesta también se extendió a lo largo de los años. Esto significa que si quieres conservar una mejor memoria en la vejez, tienes que comer todas estas frutas y verduras cuando eres joven. Por desgracia, si sólo comes comida rápida hasta los 60, ninguna cantidad de zumo de gominolas te ayudará….
4. ¡U olvídate por completo de la comida!
En cambio, la Dra. Sandrine Thuret, del King’s College de Londres, decidió matar un poco de hambre a sus sujetos. El primer grupo de voluntarios comió normalmente, el segundo grupo recibió poca comida y el tercer grupo no comió nada en absoluto (ayuno intermitente o inanición breve). Y resultó que los huelguistas de hambre
- improved long-term memory retention compared to the other groups,
(Mejoraron la retención de la memoria a largo plazo en comparación con otros grupos).
También desarrollaron nuevas neuronas, su estado de ánimo mejoró y parecían rejuvenecer. Si ya se te da bien el inglés, puedes escuchar su conferencia en TED Talks.
5. ¡Aprende inglés!
Hace tiempo que se sabe que aprender idiomas -incluido el inglés, por supuesto- tiene un efecto estimulante sobre la función cerebral. Como un músculo, utilizado y ejercitado, el cerebro también se fortalece y se vuelve más sano. Es decir, más exactamente, el cerebro no crece, sino que se hace «más denso». Esto se comprobó en el caso de personas bilingües cuyos cerebros se compararon con los de sus colegas que sólo hablaban una lengua.
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¡Aprender aquí es sencillo y divertido! Escuchas a un hablante nativo, miras fotos bonitas y hablas en inglés a tu teléfono u ordenador, que gracias a Speakingo te entiende, te elogia y a veces te corrige. ¡Y las 2000 palabras inglesas más importantes y toda la gramática se te meten solas en la cabeza!
De todos modos, lo mejor es que lo averigües por ti mismo o por tu cuenta. La primera semana es gratis y sin compromiso.
¿O conoces alguna otra forma científica o «popular» de mejorar la memoria y la concentración? ¡Asegúrese de compartirlas en los comentarios!
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