A január az újévi fogadalmak – és azok megszegésének – ideje. Hogyan biztosíthatod, hogy megtartsd és ne szegd meg az új évre vonatkozó merész elhatározásaidat, és ne erősítsd meg a híres újévi fogadalmakról szóló sok viccet?
Fogyni? Igen! Egészségesen étkezni? Igen! Angolul tanulni? Igen!
Az újévi fogadalmak könnyen jönnek nekünk. Talán csak a szilveszteri parti ezüst üveggömbjének varázsa és varázsa, valamint a visszafelé visszaszámlálás hipnotizál bennünket, hogy betarthatatlan ígéreteket tegyünk?
Távol áll tőlem, hogy kinevetem azokat az embereket, akik megpróbálják megváltoztatni az életüket. Végső soron én magam is hozzájuk tartozom. Ki kell próbálnod! De hogyan lehet ezt megvalósítani?
Úgy döntöttem, megnézem, mit írnak a pszichológusok erről a témáról. A következő tippeket a szöveg ihlette Az’s fogadalmak betartása az Amerikai Pszichológiai Társaság honlapjáról.
Ne bántsa magát az újévi fogadalmakkal
A szilveszteri őrület után rendkívül frusztráló lehet egy pillantás az újévi fogadalmak olyan hosszú listájára, mint egy karácsonyi bevásárlólista. A karácsony utáni nyüzsgés nem segít, és kiderül, hogy a legtöbb újévi fogadalom már januárban elbukik.
A karácsonyfáról lekerült csecsebecséket dobozokba pakoljuk a fel nem használt edzőtermi bérletünkkel együtt, csökkentve ezzel önbecsülésünket és frusztrációt okozva ezeken a rövid téli napokon…..
Az újévi fogadalmak nem változtatnak meg 180 fokban
Az újévi fogadalmak nem fognak egyik napról a másikra teljesen más emberré változtatni, még akkor sem, ha aznap megváltozik az évszám a naptárban.
Természetesen ez egy jó alkalom arra, hogy elgondolkodj magadon. Ki vagyok én? Hová megyek? Hol szeretnék lenni 10 év múlva? Ez fontos! Az élet azonban nagy dolog, és nem fogjuk megváltoztatni egy újévi izgalom hullámán meghozott döntés szeszélyére!
Dr. Lynn Buffka pszichológus így fogalmaz:
- “Setting small, attainable goals throughout the year, instead of a singular, overwhelming goal on January 1 can help you reach whatever it is you strive for”
(Ha az év során apró, megvalósítható célokat tűz ki, ahelyett, hogy január 1-jén egyetlen elsöprő célt tűz ki maga elé, az segíthet abban, hogy mindent elérjen, amit elhatározott).
Nem az számít, hogy mekkora a cél, hanem az, hogy kis lépésekben kitartóan haladunk-e felé. És mi élvezzük az utat!
Ha az újévi fogadalmaink célja reális, sokkal valószínűbb, hogy el is érjük – és egy lépéssel tovább megyünk!
Reális újévi fogadalmak
Ezért ne tűzz ki magad elé olyan célokat, amelyekről tudod, hogy valószínűleg úgysem fogod elérni. Koncentrálj a célodhoz vezető útra, ne feltétlenül csak a célra. Tegyen apró, kellemes lépéseket.
Ha például angolul akarsz tanulni, ne tűzz ki magad elé olyan célt, hogy az ünnepekre hibátlanul megtanulsz angolul. Az újévi fogadalom, miszerint napi egy órát fogunk egy unalmas nyelvtankönyvön gürcölni, nem biztos, hogy megvalósítható.
Nem szükséges, hogy az újévi fogadalmakba belekatapultáljon.Újévi fogadalom helyett újévielhatározás
Ne várd, hogy az egész karaktered egyik napról a másikra varázspálcaként megváltozzon.
Ezért javasolják a pszichológusok, hogy az ellenfeleket egyenként vigyük a ringbe táncolni. A dohányzásról, a pizzáról, az edzőteremről, az angol nyelvről és miegymásról egyszerre lemondani valószínűleg túl sok. És akkor, ha egy dolgot nem tartunk meg, más dolgokat könnyebb elengedni…..
Tehát tűzz ki magad elé egy egyszerű, elérhető célt – és mint egy pitbull, harapj bele, és ne engedd el!
A fejlődés lehet örömteli!
Döntse el például, hogy naponta megtanul egy kifejezést vagy szót. Vagy hogy minden nap megismétel egy leckét a Speakingo online angol tanfolyamán – ez csak néhány élvezetes perc!
Az angol nyelvtanulás a Speakingónál nem igényel különösebb szellemi erőfeszítést, megteheti persze reggel az angol tea szürcsölése közben, a munkahelyi ebédszünetben, a tévéfilmek reklámszünetében.
Beszélj az újévi fogadalmaidról
Ha minden kollégánknak elmondjuk az újévi fogadalmunkat, nehezebb lesz azt megszegni.
A legjobb azonban, ha talál magának egy „támogató csoportot”. Természetesen, ha le akarsz szokni az alkoholról, az Anonim Alkoholisták csoportja jó ötlet. Általában komolyabb ügyekben nagyon jó ötlet a pszichológus segítsége – elvégre ezért vannak!
Ha azonban angolul szeretnél tanulni, a legjobb, ha beiratkozol egy nyelviskola tanfolyamára, korrepetálást szervezel, vagy a barátaiddal együtt telepíted a Speakingo alkalmazást a telefonodra!
Ne ostorozza magát az elhatározásai miatt
Természetesen a legjobb, ha leszokik a dohányzásról, és soha többé nem dohányzik. Ha azonban véletlenül mégis meggyulladnál egy rendezvényen, ne mondd magadnak, hogy nem fog menni, csak „javítsd meg a koronát és repülj tovább”. Természetes, hogy időnként letérünk az útról. Ez nem olyan fontos, mint az a tény, hogy rögtön visszaállunk a pályára!
Ugyanígy, ha elfelejtesz gyakorolni a Speakingo-val ezen a héten, az nem jelenti azt, hogy az esélyed az angol nyelvtanulásra visszavonhatatlanul elveszett!
Kétszeres erővel térj vissza a tanuláshoz, és a siker elérhető közelségbe kerül!
Minden utazás az első lépéssel kezdődik!
Ha tehát újévi fogadalmaid között elhatároztad, hogy megtanulsz angolul, nem kell tovább várnod!
Iratkozzon fel a Speakingo online angol tanfolyamára – és lehetőleg azonnal vásároljon hat hónapnyi oktatást, hogy ne legyen visszaút!
Valahogy úgy van, hogy ha fizetünk valamiért, akkor jobban tiszteljük, komolyabban vesszük, és akkor mi magunk is jobban profitálunk belőle!
És az angol nyelvtanulás a Speakingo tanfolyamon nemcsak hatékony, hanem szórakoztató is!
Mindenesetre a legjobb, ha alább két kattintással ingyenesen regisztrálsz, hogy meglásd, tetszik-e az angol nyelvtanulás a társalgáson keresztül!
Az angol nem tanul magától!
Szeretnéd megérteni az angolokat? Kezdj el úgy beszélni, mint ők!
Vicces újévi fogadalmak
És végül néhány vicces idézet és vicces újévi fogadalom.
Csak ne hagyd magad demotiválni!
- „New Year’s Day… now is the accepted time to make your regular annual good resolutions. Next week you can begin paving hell with them as usual.” – Mark Twain
Január 1. (…) a szokásos éves újévi fogadalmak ideje. A következő héten azonban lehet, hogy már megint a pokolba vezető utat aszfaltozod velük, mint mindig – Mark Twain
- Youth is when you’re allowed to stay up late on New Year’s Eve. Middle age is when you’re forced to.
A fiatalság az, amikor szilveszterkor nem szabad lefeküdni. A középkor az, amikor nincs más választásod.
- May all your troubles last as long as your New Year’s resolutions.
Minden problémád tartson olyan sokáig, mint az újévi fogadalmaid.
- Now there are more overweight people in America than average-weight people. So overweight people are now average… which means you have met your New Year’s resolution.
Amerikában ma több az elhízott ember, mint a normál súlyú. Tehát az elhízás ma már a norma…. ami azt jelenti, hogy sikerült teljesítenie az újévi fogadalmát.
- I like New Years. The confetti covers up my dandruff. – Melanie White
Szeretem az új évet. A konfetti elfedi a korpámat. – Melanie White
- My grandparents had resolutions like donating more time & money to charities. I’ve decided to make my own coffee once a week.
A nagyszüleimnek olyan újévi fogadalmaik voltak, mint például, hogy több időt és pénzt adnak jótékonysági célokra. Elhatároztam, hogy hetente egyszer elkészítem a saját kávémat!
És ki iratkozott fel az új évtől az edzőteremben?
És mik az idei újévi fogadalmaid? Milyen módszereik vannak a megtartásukra? Oszd meg velünk tapasztalataid a megjegyzésekben!
